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经常熬夜,要学会补救法!
作者:admin发布时间:2019-09-16


每一个熬夜的人,都害怕自己的头发越来越少,黑眼圈越来越重。

一边玩着手机,一边看着时间,总觉得不到12点,就算不上熬夜。
但其实,子时(23点~1点)人体胆气开始升发,“熬夜”就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。
严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。
不过10点半睡觉,对于大部分人来说十分为难,加班、玩手机、追剧、和朋友聚会,既然不能早睡,不如用下面这些办法,把熬夜的伤害降到最低。


熬夜补救

早起

晚睡+晚起=双杀阳气
放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。
无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,尽量不要太油腻。


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按摩

醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。
在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。  


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补觉

睡个好觉是永不上火的补益之法。
补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。
如果能真正睡着3分钟,不亚于其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。
静坐方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园;
时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。
盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。
尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。


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会吃

常熬夜的人多会出现这些问题:手脚心热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干咽燥,小便发黄,大便干燥等阴虚问题。
平时可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。
熬夜后滋补的食疗方:
黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。
以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。


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会喝

熬夜后容易口干舌燥,可以喝点浓米汤滋阴健脾补水。
此外,还可以喝点茶。一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。
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