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中秋健康饮食,拒绝节日病!
作者:admin发布时间:2019-09-10


中秋节与端午节、春节、清明节并称为中国四大传统节日。古代便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗,一直延续至今。中秋佳节亲朋好友聚餐不断。面对大鱼大肉,众人难免无法舍取,暴饮暴食就容易令肠胃遭罪,引起胃胀、消化不良甚至是肠胃炎、胰腺炎等疾病。
那么节日期间该如何正确的饮食呢?节假日饮食要注意哪些事项呢?一起来看看吧。



注意荤素搭配


在中秋节这天,家家户户都是摆上大鱼大肉来庆祝这个团圆节,素食在节假日的餐桌上几乎很少见,而且节假日期间饮食油水多,很多人又爱在中秋节吃蛋黄月饼、蟹黄,这很容易造成脂肪、蛋白质严重超标,从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。因此节日期间要饮食平衡,荤素搭配。




月饼好吃,可不要贪吃


月饼中的糖、油脂含量较高,会增加血液稠度,给身体带来不适。尤其是对于老人和儿童来说,更要严格控制月饼食用量。同时,鲍鱼、鱼翅、西洋参等昂贵食材加入月饼之中,月饼“摇身一变”,身价就会上涨十几甚至几十倍。保健月饼起不到健康千赢开户作用。例如,西洋参、螺旋藻、人参等食材确实有保健价值,但在高温的加工过程中,会反式这些食材中的不饱和脂肪酸,从而失去了千赢开户保健的功效。



少吃刺激食品


应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。



切忌暴饮暴食


秋高气爽,气候宜人,节日里食物丰富,人们往往进食过多。我们摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。



警惕熬夜


节假日期间难免少不了各种加班应酬,经常熬夜加班应酬容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱,就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。熬夜期间人体的新陈代谢并没有减缓,反而处于兴奋状态。兴奋状态下的身体容易丢失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要给身体补水。

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注:部分图片来自网络


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